办公室瘦臂操让你轻松甩掉蝴蝶袖 怎么瘦蝴蝶臂 如何甩掉蝴蝶袖
第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
点击图片进入下一页
办公室瘦臂操让你轻松甩掉蝴蝶袖 怎么瘦蝴蝶臂 如何甩掉蝴蝶袖
第二招：画圆瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
相关搜索：怎么瘦蝴蝶臂 如何甩掉蝴蝶袖 瘦手臂的有效方法 第三招：扩胸瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
小编点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
小编点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
相关搜索：怎么瘦蝴蝶臂 如何甩掉蝴蝶袖 瘦手臂的有效方法
页:
[1]
