熬夜看球赛要学会保护颈椎 如何保护颈椎 保护颈椎图片

夏卓雷亭

2012年洲杯欧足球赛激战正酣，很多球迷熬夜看球。因为熬夜看球、狂吹空调导致颈椎病复发的患者激增。29岁的童先生就是一个球迷，因为熬夜看球赛，脖子非常不舒服，来到康复针灸科，请医生按按脖子，否则“转头都疼”。欧洲杯开赛后，童先生天天熬夜，前天早上，他开始感觉左后脖子疼，而且越疼越厉害，连低头、扭头这样的简单动作都无法完成。医生一检查，童先生因长期熬夜、过度疲劳导致颈部肌肉痉挛，需做按摩治疗。
专家提醒，球迷看球要注意健康，不要长时间直接吹空调或电扇，看半个小时电视后适当活动脖子，起来走一走，自己抓捏颈部放松肌肉；还可平躺在床上，将脖子靠在床沿，让头部自然下垂2到3分钟，能起到一定的牵引效果，有助于缓解颈部疲劳。
现代来说，由于电子产品的流行，颈椎病也已经成了一种流行病，现在看球赛的球迷不妨看看下面几招，对于熬夜在追球赛的你来说是有一定的帮助的。
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夹脊电针效果好
据专家介绍，颈椎病的治疗分为手术治疗和非手术治疗两类，除了少数脊髓型颈椎病，大多数颈椎病都可以采取保守治疗并可收到良好疗效。保守治疗包括颈椎牵引、按摩治疗、物理因子治疗、功能锻炼、药物治疗和针灸等，可根据不同类型颈椎病的不同病理阶段，选择相应的治疗方案。
夹脊电针是针灸治疗颈椎病的一种有效手段，通过颈项部电流刺激，可逐渐拉宽椎间隙，改善局部血液营养供应，是当前保守治疗手段中的最优选择。
选针灸还是牵引 症状是关键
不同症状的颈椎病患者可体验针灸、按摩、牵引、熏蒸等等疗法。那么医生到底是根据什么症状来做分配的呢？据介绍，怕冷、肩颈部总有寒凉感的患者可以做熏蒸治疗；局部疼痛，并影响头部和上肢，产生头部疼痛、麻木、上肢麻木者，可以针灸；肩颈部位疼痛、肌肉紧张的，可以做按摩，按摩适合所有类型的颈椎病，但对脊髓型要慎用；而牵引适用于颈椎压迫臂丛神经导致上肢麻木、疼痛者。
别着凉 学会按摩
颈部最怕受凉，无论冬夏，都要注意保暖。大家还可以学学“5分钟颈椎操”：端坐，做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、环绕动作，动作要轻缓、柔和，做5分钟即可。在此专家还教大家一个锻炼颈肌的好方法：双手交叉抱头，头颈与双手对抗用力，可有效增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。另外，用手掌拿捏颈部肌肉，按揉风池穴或疼痛、麻木点，也能缓解颈椎病。颈椎病患者也可以游泳、打球、练瑜伽等，都对颈椎有好处。
小茴香热敷也能改善
将适量小茴香、盐半斤炒热，装入布袋，热敷颈部30分钟，可改善颈背部血液循环。这种方法也适用于腰和关节痛，因为颈椎、腰椎、关节都是怕冷喜热。专家还建议大家晚餐服用山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾、强壮筋骨的食物或药物。
热爱球赛的你，在熬夜追求球赛的同时如果不幸颈椎病发作了，不妨可参照上面的方法去试试。
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