营养家常菜玉米笋青瓜炒虾仁

覃至册

玉米笋又叫珍珠笋，它的口感甜脆、鲜嫩清香，含有丰富的蛋白质、糖类和维生素，是一种新型的高档时蔬。玉米笋的做法一般以炒制为主，这次则推荐将其配搭青瓜和虾仁共冶一炉。三种食材的口感相宜，营养配搭均衡，故与诸君分享。　　材料：虾仁150克、玉米笋200克、青瓜100克、蒜头(去衣拍碎)15克，盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。
　　做法：玉米笋洗净一开二，飞水备用；青瓜洗净切片备用；虾仁洗净备用；开锅下油，爆香拍蒜，下虾仁大火翻炒片刻，加少许米酒，加入玉米笋、青瓜和少许生抽继续翻炒，以盐、糖调味，炒匀勾薄芡即成。