【高清美图】女生跳钢管舞的震撼现场

方念姨

钢管舞

求助编辑百科名片


钢管舞
钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。
中文名：
钢管舞
外文名：
Pole Dance
用途：
娱乐，健身，竞技
健身效果：
五星
舞蹈难度：
大于其他舞蹈
国内代表人物：
依繁
相关赛事：
钢管舞世锦赛
目录

基本信息
基本动作
国家专利
起源与发展
必备知识
表演形式
优点
钢管舞音乐
展开
编辑本段
基本信息

　　钢管舞英文名字Pole Dance；说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的

钢管舞技巧展示(19张)性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。而到了21世纪初，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性中极受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受。
　　其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力 、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。
　　实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出的肌肉细长却很有力量。中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
编辑本段
基本动作

站姿
　　身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，（身体与钢管距离20CM，平行与管）。
走管
　　5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
服装
　　紧身上衣（专业服饰能够减少服装的束缚压力）。齐腿紧身短裤（裸露大腿，可以使皮肤贴合钢管），专业钢管舞漆皮靴（增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力）
动作
　　1：正 转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。
　　下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。 2：反 转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
　　钢管舞
　　下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后
　　钢管舞点地，右脚收回。
　　3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。
　　下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。
　　4：顶 膝 转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。
　　下法：与左勾脚一样。
　　5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。
　　6：卧 鱼 转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。
　　飞 管 钢管舞教学7：曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。
　　8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，（身体远离杆）
　　两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。
　　9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）
　　双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈。
　　10：左蹲式小飞：第四
　　领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地
　　面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飞的下法）
　　11：反 飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。
　　下法：左蹲式。
　　12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
　　下法：自然落地，抬臀起身。
　　接下来的我们复习以上所学技巧，将其串连旋转。
　　13：正转—反转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。
　　下法：反转下法。
　　14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。
　　下法：左勾脚下法。
　　15：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。
　　下法：反转下法。
　　16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。
　　下法：左勾脚下法。
　　17：直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。
　　下法：反转下法。

钢管舞基本旋转(11张)　　1、杠下动作：如辅助钢管舞旋转及杠上技巧的基本舞蹈，是合理连接钢管舞的基本动作，达到流畅舞台效果。
　　2、基本旋转：旋转的学习钢管舞的根本，是学习高杠技巧及适应钢管舞舞蹈需要的基础动作，利用双手或单手绕钢管脱离地面的旋转的统称。
　　3、高杠技巧：是通过爬管或翻越等技巧来完成高杠技巧，难度远超过基本旋转。
编辑本段
国家专利

　　钢管舞在发展过程中获得过国家知识产权局多种专利,为钢管舞的发展进步奠定了重大基础,也为各种钢管舞大赛制定了标准.
　　如:钢管健身舞专用舞蹈服 专利号:200730304811.1

钢管舞获取国家专利(3张)
　　钢管健身舞专用舞蹈练习高筒靴专利号:200730304810.7
　　用于健身的钢管设备专利号:ZL200720005994.1
编辑本段
起源与发展

历史起源多种说法
　　关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是， 它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的 竞技钢管舞舞蹈。现在比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格，因此，钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一。经过长期调查研究史料分析，最后确认钢管舞起源中国可能非常大，受中国传统杂技影响行程。钢管舞灵感来源于传统杂技“爬竿”，经过形式翻新后以钢管为道具进行攀爬、倒立、悬挂进行舞蹈表演的一种新型舞蹈形式。如今的钢管舞可以说融合了杂技、瑜伽、舞蹈以及体操各项才艺于一体，通过舞台为表现形式的一种新型健身方式。如果从传统意义上讲，钢管舞传统杂技的产物，而通过近代和现代社会环境的革新，钢管舞如今已经自成一派，融合各种运动技巧于一体的一项舞蹈运动。
宋国夫人出行图　　追溯钢管舞起源并不是为证明表明证明什么，而是能更好的警醒我们应该对传统流传下来的新形式的重视，而国内钢管舞爱好者更应该保护和维护钢管舞，为钢管舞健康发展出力；我也曾多次对钢管舞的历史进行研究，起源于中国的可能性最大，正因如此我想国内的爱好者才应该更加努力，无论你拿它当艺术还是当运动或是当健身，都希望爱好者能坚持给它一条健康的回“家”路，它最初的家在哪里或许并不重要，它真正的家就在爱好者的心中。 《独行记》唐代敦煌莫高窟中的壁画《宋国夫人出行图》，描画的就是“载竿”为前导的画面。唐代杂技的特点是综合性、并融性，不仅汉族杂技得到了空前的发展，少数民族及国外杂技也在这一时期得到了广泛的交流和发展。总之，中国杂技艺术在唐代得到了空前的发展，对后世杂技艺术的进一步发展创造了良好的基础。　
　　《独异记》中记载着一位三原女艺人能头顶长竿载十八人而来回走动，技艺实在是高超。另有幽州女艺人石火胡将“歌舞”、“走索”与“顶竿”等技融于一炉，把《破阵乐》引入杂技艺术的顶竿之技。顶着的百尺高竿上，支有五根弓弦，五个女童身穿五色衣服，手持刀戟，在高竿弓弦表演《破阵乐》。
工业革命曾遭沦落
　　二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。在当时来说，无论你是世界足球先生还是奥斯卡影帝，一旦和钢管舞娘扯上关系，立刻就上小报头条。在上个世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供成人观赏。如今，在一些情色成分比较重的歌舞厅仍能看到类似艳舞的钢管舞。舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。因此，在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。
健身热潮风靡全球
　　但是，随着社会的进步和发展，21世纪的今天，作为一种健身运动， 钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。
　　20世纪80年代后期，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定“叛逆”。2005年，麦姐成了47岁的麦姨，再次上演钢管秀，一片叫好。也可能是受了电影《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑，愈来愈多的英国都会

方念姨

钢管舞走向大自然(20张)女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。2005年左右，钢管舞在英国开始流行起来，英国女性突然发现钢管舞特别利于健身。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。仅两年间，伦敦几家钢管舞学校的学员增加了5倍，而制造钢管的厂商更是大肆庆祝，销售预定中心80%的订单都是由个人下订。
　　钢管舞学校的姑娘们穿上12厘米的高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般，随着音乐开始在教练的带领下，用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。将大V舞、女郎坐姿、火红太阳、埃及回旋等专家级舞步组合起来，还有只用一条腿高高倒挂在钢管上，手臂自由挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中。钢管舞的自由性可以令你创作出属于自己的舞蹈。21世纪的今天，欧美的健身房里，钢管舞 (Pole Dance) 已经取代 Pilates 或是 Yoga 的课程，成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的推崇者。英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的着名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在舞杆旁边，经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。 现在钢管舞不只是女性的专利，很多男性也开始跳钢管舞.真正的男性跳钢管舞，并非像女人那样性感妖媚，而展现的是男性的力量，阳刚和大气！全国有不少酒吧都有男钢管舞演员，看男性钢管舞表演，独有一番味道。
钢管舞国内赛事
　　2007年 全国首届钢管舞公开赛
　　2008年 9月 第一届“百度杯”罗兰钢管舞大赛

钢管舞大赛(2张)
　　2008年 11月 第二届“百度杯”罗兰钢管舞大赛
　　2009荷兰大赛
　　2009年 11月 第三届 世界钢管舞大赛
　　2010年12月 第四届世界钢管舞锦标赛中国区
　　2011年 中国钢管舞锦标赛2011年10月 远东国际钢管舞锦标赛中国区选拔赛　2011年 俄罗斯远东国际大赛
中国钢管舞锦标赛
锦标赛　　钢管舞是一个多重艺术共赏的舞台舞蹈，其经过发展而行程的技巧具备竞技性和观赏性，而与舞蹈完美的结合让钢管舞走向舞台充满了神秘感，世界钢管舞联合会成立于2003年，最初主要负责组织英国当地钢管舞爱好者参赛，举办一年一次的钢管舞锦标赛，直到2005年参赛国家增加，世界钢管舞联合会成功举办了世界钢管舞锦标赛，随着参与国家一度增加，钢管舞世锦赛被认定是国际上比较权威的赛事；2010年世界钢管舞联合会主席邀请中国选手依繁参赛，而当时国内竞技钢管舞发起人袁标已是世界钢管舞运动联合会副主席，在多方的努力下，2010年中国正式加入了世界钢管舞联合会，意味着2011年起中国将作为世界钢管舞锦标赛分赛场进行选拔，选拔优秀的人才参与钢管舞世锦赛，即中国钢管舞锦标赛暨世界钢管舞锦标赛中国赛。
　　依繁作为首个中国选手在2011年9月底正式参与了，在匈牙利布达佩斯举办的2011世界钢管舞锦标赛，顺利进 依繁与世锦赛主席入了半决赛，但在半决赛12强赛中失利，获得全球二十四强称号，也已经成为中国钢管舞竞技史上首枚奖牌。依繁为中国钢管舞走向国际化一直在努力，并成功促成了钢管舞世锦赛中国赛的胜利举办，为国内钢管舞爱好者创造了一个公平的比赛平台，也意味着钢管舞在中国的推广将更进一步。
　　2011年7月9日，世界钢管舞锦标赛中国选拔赛暨中国钢管舞锦标赛在天津落幕，来至全国十多个省市的选手参与了角逐，通过比赛人们更加了解了钢管舞的竞技效果，对钢管舞也改变的最初的看法，钢管舞锦标赛将每年一次，一是为了选拔优秀人才参与国际赛事，二是为了通过钢管舞锦标赛的竞技，更好推动钢管舞发展推动整个钢管舞健身行业开化。
编辑本段
必备知识

道具
　　准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。
服装
　　跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得 男性钢管舞，展现的是力量和阳刚太疼。
　　随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。
练习场所
　　杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。
音乐
钢管舞　　练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、汤姆琼斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。
跳法
　　综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。
基本动作
　　〖名称：波浪贴杆〗　
　　难度：入门
　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。
　　要求：翘臀。
　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
　　体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
　　〖名称：旋转〗　
　　难度：中级　
　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。
　　难点：用手臂的力量克服地球引力。
　　体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
特别提醒
　　不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。
编辑本段
表演形式

单人钢管舞
　　单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。
双人钢管舞
双人钢管舞　　舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的双人钢管舞，像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然，会破坏整个舞蹈的效果，让观众觉得这个舞蹈乱而不美，还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话，比单人钢管舞更具实力，更有美感和艺术感。
　　双人钢管舞要求两人配合默契，其视觉感染力不亚于单人钢管舞，由于双人钢管舞要求搭档默契，所以暂时还未得到广泛普及，钢管舞世锦赛2011年首次开通了双人比赛环节，2012年中国选手也将参与钢管舞世锦赛双人项目。
固定钢管舞
　　根据道具钢管是否有轴承来区分的，传统钢管舞钢管是以固定的钢管为道具，在此形成的动作叫做传统钢管舞动作，传统钢管舞动作是钢管舞发展史上最原始的动作，但经过发展也得到的广泛丰富，至今固定钢管依然是主流，尽管随着发展人们发明了带轴承的旋转钢管，但旋转钢管并不能完全取代固定钢管，甚至在比赛中固定和旋转钢管都占据重要地位。
旋转钢管舞
2011中国钢管舞大赛　　旋转钢管是近期工业发展及人们创造灵感的结晶，是钢管舞发展速度的行程，也是人们追求钢管舞欲望体现，旋转钢管舞钢管为钢管舞爱好者开发了更加的空间，360度的动作演绎再加上旋转的轴承，表演者演绎动作的空间得到了广泛扩张，旋转钢管带来的视觉冲击力是无法替代的，其动作难度也是固定钢管的三倍左右。固定和旋转钢管舞钢管并用也是衡量一个钢管舞爱好者成功的标志，目前中国钢管舞锦标赛也是沿用国际赛事标准，使用固定和旋转钢管，以此衡量钢管舞爱好者的实力水平；钢管舞在几年迅速风靡全球，其健身价值早已排首位，真正钢管舞锦标赛上人们是看不到任何色情成分的。
编辑本段
优点

减肥健身塑身
　　腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。 领秀钢管舞手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。
　　臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
　　钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合

方念姨

自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。
增强自信提升气质
　　钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。
减缓生活工作压力
　　很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。 罗兰钢管舞
治疗产后忧郁症
　　很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。
交到很多朋友
　　钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。
高薪就业
　　2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。
创业热门
　　2006年首先提出钢管舞进入女性健身市场，2007年底很多喜欢舞蹈的开始积极参与开店。很多健身馆、钢管舞教练以及很多喜欢跳舞或者喜欢舞蹈行业的人纷纷开始创业，2008~2009 的短短两年时间全国开出上百家钢管舞俱乐部，开钢管舞馆成为新青年创业的热门，在后期的日子，这个将会成为全国舞馆必开的项目之一。
编辑本段
钢管舞音乐

　　钢管舞激情四射的舞姿，激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托，恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝，舞随曲起，曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞，但对于初学者来说，建议以中速曲子为主，只有把基本的舞步练好之后，速度和乐感就水到渠成，挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。
　　钢管舞音乐推荐
　　1．汤姆琼斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"
　　3．红磨坊中的"LadyMarmalade"
　　4.enigma
　　5．Eventually
　　6．Hollywood
　　7．BritneySpears
　　8．LoveProfusion
　　9．布兰妮whatuseeiswhatuget
编辑本段
钢管舞流派

欧美钢管舞
　　欧美钢管舞风格是在欧美从小的芭蕾舞和现代舞教学来的灵感，练习钢管舞的人群大多都会现代舞和芭蕾舞，从而形成了欧美的钢管舞以芭蕾和现代舞为基石，也不少融入民族元素，让钢管舞在舞台上显得更加丰富多彩。
各国钢管舞
　　不同的国家有不同的民族文化，如今钢管舞已经在各国风行，爱好者之众也是创新的根本，钢管舞正在各个国家接受者民族元素的融入，无论如何融入只是舞台表达形式的区分，钢管舞本身依然是力与美为主题被人们演绎着。
罗兰钢管舞
　　风格多以肚皮舞、芭蕾舞、现代舞、拉丁舞、古典舞、爵士舞、椅子舞、扇子舞、拐杖舞、男女双人钢管舞等，以舞种分钢管舞类别，是一种流行风格，而且实践中也得到了成效。毕竟其他舞蹈不能代替钢管舞，钢管舞也不能代替其他舞种，融合有时候是互相冲突减淡，经过时间的塞选，我相信这种风格有它独特的魅力。如肚皮风格、现代风格、拉丁风格、街舞风格、爵士风格、芭蕾风格等。
　　罗兰钢管舞能够和不同风格的舞蹈相融合，从而创造出各种风格高雅唯美的综合钢管舞。
　　“罗兰钢管舞”是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量和肌肉、充满性感和展现自信、随着自己喜爱的音乐美丽的“S”型曲线身材不经意中就出现的体操式舞蹈。
　　当你在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。钢管舞不要求舞者有舞蹈基础，并能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。
曼妙钢管舞
　　由依繁创新的一套钢管舞风格，是融合民族舞和武侠感觉的一种钢管舞风格，曼妙风格提倡人心合一，张驰有度，尽管经过了大量的调查研究，曼妙钢管舞.此舞以飘逸、性感、大胆、时尚为主.此风格钢管舞更注重人管合一，练习心态注重自然和谐.练习过程要求统一和谐，运用动作潇洒自如，此类钢管舞的理念运用了适合中国理解的实际理念，如：四两搏千斤，对力的运用有科学的讲究。曼妙钢管舞注重技巧的同时，也对练习者的能动性和应变能力要求严格，这样可使练习者能更科学有效地去学习、体会、领悟钢管舞的真正真谛.提倡美的内外统一，身心自如。两种只是舞风，和舞的内涵容入，在大量的实践当中，也许她们都会成为时代健身法宝。
编辑本段
学习的八项注意

　　钢管舞学习的八项注意，帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。
一、学习目的
　　建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞；所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。
二、进行课程试听
　　建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
三、合理安排时间
　　建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。
四、坚持到底
　　建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。
五、学习服装
　　建议：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
六、减肥不需要禁食
　　建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃减肥药，注意好补充身体需要的水分，但禁止刚练习后的暴食现象。
七、学习不要担心受伤
　　建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞；2、切忌酒后练习；3、保证服装有利于完成相关动作。
八、合理补充理论知识
　　建议：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。

pudo88

摘要：即使在一个短打、清凉的美女旁边起舞，有着一头金色头发和苗条身材的孙阿姨，亦是焦点所在。


性感、妩媚、舞蹈、明晃晃的钢管，这些关键词会让你想到什么？没错，就是热辣而健身的钢管舞，可是你能想象一位六旬老人围绕着钢管款摆摇曳，跳出妩媚身姿吗？即将于7月2日与观众见面的《完美释放》节目现场就来一位这样的“潮老太”。
“你看你，穿得妖里妖气的，也不看看自己多大年纪了、像个小姑娘一样！”孙阿姨的老公崔连华一上场就说自己的老伴是“老妖精”，然而孙阿姨不以为然，孙凤琴一直保持着一颗爱美的心，爱美几乎贯穿着她的一生：把头发染成金色，穿韩版的卡哇伊服装、闪亮的皮靴，但凡是老伴眼中“花里胡哨”的东西，孙凤琴都觉得“非常时尚”地穿到了身上。
外在的装扮老伴没法干预只能睁只眼闭只眼，但60多的孙凤琴还要像妙龄少女一样跳钢管舞，老伴就觉得没法接受，简直“伤风败俗”， 而且孙凤琴患有先天性骨裂，医生曾经告诫她，如果一直这样跳下去，可能会导致瘫痪。跳不跳钢管舞，两人每天争吵不休。
孙阿姨的老伴急需减压，于是来到了《完美释放》的舞台，在三位帮客的帮助下，孙凤琴的老伴进入减压房，中国钢管舞第一人依繁在减压房等待着两位老人，并现场与孙凤琴合作了一段钢管舞，即使在一个短打、清凉的美女旁边起舞，有着一头金色头发和苗条身材的孙阿姨，亦是焦点所在，观众看到年过六旬的她跟着音乐起步，旋转、伸展、跳跃，完全没有老态而是给人以生命不断延伸的感觉，让帮客李承鹏也忍不住拍案叫好，现场爆发出热烈的掌声。
经过了减压门的减压，看到了老伴跳舞时观众爆发的热情，崔连华还会坚持以往的观点不让老伴跳舞吗？孙阿姨又是否会接受帮客的意见改变自己的爱好，与老伴友好沟通，敬请期待7月2日晚10点与观众见面的《完美释放》。（腾讯娱乐）

方念姨

[提要] 他叫刘岩，从一个学习现代舞的劲舞小子，到如今拥有完美肌肉线条的竞技钢管舞选手，六七年下来，他对这项运动倾注了全部热情。本月初，在第二届世界钢管舞锦标赛中国区总决赛比赛中，刘岩一举夺得男子组冠军，他与女子组冠军刘宁，都有机会入选正在组建的钢管舞国家队。
　　他叫刘岩，从一个学习现代舞的劲舞小子，到如今拥有完美肌肉线条的竞技钢管舞选手，六七年下来，他对这项运动倾注了全部热情。

　　本月初，在第二届世界钢管舞锦标赛中国区总决赛比赛中，刘岩一举夺得男子组冠军，他与女子组冠军刘宁，都有机会入选正在组建的钢管舞国家队。

　　一个大男人，跳的却是以性感柔媚为特征的钢管舞，这背后究竟有怎样的故事？

相关新闻：
《我结》圣诞特辑 T-ara恩静钢管舞表演赚足眼球(图)

　　开始练习时很艰难

　　第一届世界钢管舞锦标赛中国区总决赛上，男子组选手明显少于女子组选手，今年的情况虽有所好转，但与女子组数十人的参赛阵容比起来，男子组仍显得很“冷清”。“别看参加的男性较少，但展现出的水平却很高，尤其是冠军刘岩，舞蹈功底非常深厚。男人也能跳好钢管舞”本次大赛的运营总监袁标说。

　　其实，刘岩跳钢管舞是半路出家，他虽从小接触舞蹈，但一直学习的是现代舞。十七八岁的时候，刘岩已经在酒吧等演出场所从事伴舞工作，也正是在一次工作中，他近距离目睹了男性钢管舞表演。“那时跳钢管舞的男性很少，适合男性跳的动作也很少，他们的舞姿都偏女性化。”刘岩感觉，在钢管舞的性感动作里，完全可以加进男性特有的力量与技巧。

　　“那时候就想着自己去跳，应该更好看。”刘岩第二天就找到钢管舞者交流学习，并在工作之余上网搜索相关的视频，“一开始确实很难找到门道，因为没有人教，所有的一切都需要自己去摸索。”

　　渐渐地，刘岩将自己原有的舞蹈基础加到钢管舞动作中，创造出更有力量与美感的男子钢管舞，这两年，他又在钢管舞中加入了古典舞舞风，形成了自己特有的风格。

　　钢管舞不等于色情

　　钢管舞大师依繁曾对金陵晚报记者说过：“在舞台上抱着钢管随便扭动几下，那不是钢管舞，利用钢管为道具，达到诱惑的目的，那也不是钢管舞。”在依繁心里，钢管舞很有塑身健体的功效，只是目前国人对它了解不够，大多数仍停留在“猎奇”阶段，“尤其是男性，接受度明显不足。”

　　刘岩也表示，在自己的工作室里，跳钢管舞的男性学员仅有四五个，“我来参加比赛的第一个目的就是宣传，宣传自己、宣传钢管舞，让更多男性可以接触到钢管舞，认识并喜欢上它。”

　　刘岩认为，自己所跳的钢管舞无法让人联想到色情，因为这是一种优美刚劲、充满力量感的舞蹈。为了达到目标，刘岩结合自己多年现代舞的功底，运用腰部力量，去完成多个高难度的动作。这些年下来，刘岩身上大大小小的伤不计其数，尤其是腰部，参加这次比赛前还做了很久的理疗。

　　明年与女友一起参赛

　　被问及家人是否支持时，刘岩说，父母一开始还是有一些意见的，“他们认为，男人跳舞本就有些‘娘’，加上跳的还是不被大多数人接受的钢管舞。”

　　刘岩能体谅家人的想法，并决定用行动证明一切，他不仅在各类比赛中获奖无数，更在北京开了一个工作室，专门教人跳钢管舞，将爱好彻底变成了“饭碗”。

　　家人终于被他打动。“坚持了这么多年，他们也觉得不容易吧。”刘岩说，他的女朋友现在也开始练习钢管舞了，明年，这对小情侣将一起参加世界钢管舞锦标赛中国区的比赛。

　　“其实，学我们这种舞蹈的，大多数都会遭遇家人、朋友的不理解，我希望大家不要戴有色眼镜看我们。钢管舞也是一种舞蹈，因为技巧需要，动作靠皮肤和钢管间的摩擦才能完成，所以舞者的着装比较暴露，但钢管舞的价值表现是多面的，希望大家可以看到积极的一面。”

　　男子钢管舞者的动作充满了力量美。

覃至册

[提要] 钢管舞不仅动感十足，还具有很好的塑身效果。学习钢管舞，青一块紫一块是免不了的。日前，记者走进石家庄一家舞蹈学校，走进舞蹈教室，正巧赶上钢管舞教练小可在授课。


爱好者说，学习钢管舞没有想象的那么难。

钢管舞不仅动感十足，还具有很好的塑身效果。

钢管舞也有柔美的一面。

学习钢管舞，青一块紫一块是免不了的。
　　曾经，钢管舞给人以不健康的感觉。现在，它独有的魅力，已为更多人接受，更成为时尚一族的最爱。

pudo88

出镜人物

　　钢管舞教练和爱好者

　　采访动机

　　4月14日，中国钢管舞运动训练中心在天津建成投入使用；6月1日，第二届中国钢管舞锦标赛在天津开赛。现在，钢管舞已成为一项男女皆宜的健身减肥运动。

　　有人说，钢管舞就是穿着暴露的服装在一根管子上做着各种暗示性很强的性感动作，给人以不健康的感觉。记者走访发现，最近两年，钢管舞在省会正逐渐被大众所接受，学习钢管舞的市民中，既有二十来岁的青年，也有四十多岁的中年妇女，甚至还吸引了不少男士加盟。

　　钢管舞是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

　　日前，记者走进石家庄一家舞蹈学校，走进舞蹈教室，正巧赶上钢管舞教练小可在授课。几十平方米的教室内，竖着六七根钢管，每根管之间相隔两米多。热身后，随着动感的音乐，几名学员开始在钢管上上下翻飞舞动。正蝎子、横叉、管上下腰、倒蝎子……3分钟的一段舞下来，每名学员的额头都冒出汗珠。

　　这些学员来自不同行业，年龄跨度也不小，来学习钢管舞也各有各的目的。24岁的珊珊是位留英的研究生，学习钢管舞就是因为喜欢；27岁的小林学习钢管舞缘于它的减肥效果，初学一个月就减掉了5公斤；21岁的蕾蕾，在她眼中钢管舞就是时尚的代名词；45岁的朱姐是个生意人，她看中了钢管舞塑体效果；23岁的小飞是个男生，同珊珊一样，学习钢管舞纯属爱好。

　　在采访的学员中，90%都看中它健身减肥的功效。据资深教练、欧亚舞蹈艺术中心的艺术总监孙亚丽介绍，钢管舞能锻炼腿、腰、腹、手臂等全身多处肌肉，练习钢管舞每小时可燃烧500卡路里，正常练习钢管舞一个月就能瘦5公斤左右。此外，练习钢管舞还有减缓工作压力、增强女性自信，预防皮肤松弛、治疗忧郁等等多种效果。

　　“其实学钢管舞一点也不难。来之前，我怕没有舞蹈基础学不会，可一个月后我就能在管上上下翻飞。”小林笑着说。微笑的背后，伴随着泪水和身上青一块紫一块伤痕。由于钢管很滑，初学者都要经历肉体和钢管摩擦的疼痛。“咬咬牙，慢慢就不疼了！”

　　前几年，石家庄人说起钢管舞还都摇头不认可。从业7年的孙亚丽，最初做教练时，只有七八个人学习。最近两年，学员则翻着番增加，最少时报名的也有三百多人。据了解，目前省会大约有7家钢管舞学校。（记者南开宇 闫志国/图）