开灯睡觉有什么坏处？

覃至册

健康导语：很多人怕黑便喜欢开灯睡觉，并认为只要睡得着，并没有什么坏处。其实这只是你自己的想法而已，专家认为长期开灯睡觉，即使睡得踏实，也会产生不良影响，比如，你的身子变得越来越弱了，动不动就感冒等等。
开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最新研究发现，喜欢开着灯睡觉的人更容易导致亚健康，身体的免疫功能降低，心脏无法得到休息，甚至会引发癌症。
人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。 　　
褪黑素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。 　　
人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。夜间灯光打开，加上起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
另外，据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法修复。　　
对于婴幼儿来说，由于微弱灯光的压力，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久而久之就会影响视力。晚间经常处于光照之下的婴儿，钙质的吸收要下降25%左右，钙质缺乏会引起近视，还会带来睡眠不深，易醒易惊。所以，婴幼儿尤其不宜开灯睡觉。
开灯睡觉的儿童，患癌症的可能性比平常人要大。有研究人员发现，儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下有很大关系。夜晚的灯光会影响褪黑素的分泌，体内的褪黑素减少，癌细胞的生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快，而DNA一旦受到破坏，就会出现变异，就有可能出现癌变。因此作为家长，不应该允许孩子开着灯睡觉，同时你们自己也应该注意，夜晚尽量少开灯，一些夜晚在电光环境下工作的人，无论男性还是女性，患乳腺癌的概率就要比常人高。