视力下降的原因
视力下降是比较常见的，视力下降的原因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、疾病因素、环境因素和营养体质。出现视力下降怎么办呢？在饮食上可以吃些什么呢......
如何预防视力下降？
1、设置保护视力的电脑屏幕颜色。将电脑屏幕由刺眼的白色改为淡绿色，让大家在工作的同时，尽可能的将电脑对我们眼睛的伤害降到最低。绿色比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处，不妨一试。
2、调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
3、适当补充维生素A。富含维生素A的食物包括鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等，经常看电视和电脑的人应适当补充。如果要求省事的话，还可以服用一些维生素A及β胡萝卜素，这些维生素能有效缓解眼疲倦，疼痛，夜盲症、粘膜干燥、干眼症及近视等症状。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、尽量佩戴镜框眼镜。眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
如何保护视力，快速恢复视力？
4种方法锻炼眼睛
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
三种茶缓解眼睛疲劳。
1、菊花蜜饮 菊花50克，水20毫升，适量蜂蜜。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用
2、三花枸杞茶 玫瑰花、茉莉花、代代花、枸杞。可明目、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服
3、决明子茶 取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热，明目，补脑髓，镇肝气，益筋骨的作用 |
发表于 2012-8-21 12:31:53
