缓解春困，最好饭前午睡

为爱点亮灯火

健康导语：专家提醒办公一族，午睡时间应该选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，所以最好先午睡再吃午餐。
每年进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。人们开始出现了乏力、想睡觉、精神状态不佳等，这就是人们常说的“春困”。 　　
专家认为，春困是因为季节交换，给人们带来的生理变化的一种反应。这个季节，很多人到了单位就昏昏欲睡，工作全然不在状态，因为工作效率不高，所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度，而中午没有休息好，接下来的工作更是疲于应付，如此循环往复，久而久之身体很容易就被拖垮。专家指出，科学午睡既可解决春困，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。 　　
专家提醒办公一族，午睡时间应该选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。同时，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为，伏案午睡会伤害眼睛，午睡后会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。 　　
专家还特别提醒市民，午睡时间不是越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，如果不注意的话，轻者醒后会感到身体不适，重者则会受凉感冒。