想睡的更香？不妨试试吊床

夏卓雷亭

　在轻轻摇曳的吊床上躺着是那么轻松啊！这是有原因的，可不只是海风吹拂的缘故哦。一项新的研究发现，当你睡觉的时候摇摆你，实际上会影响你的脑电波，使你加速进入沉睡。

　　这项结果可以解释，为什么每个人，从婴儿到成人，都认为摇摆很舒缓放松。睡午觉已被证明可以更新大脑。当人们想要抓紧时间睡一个快速的午觉时，摇晃可加速睡眠的理论就可以派上用场啦。
　　为了了解摇摆是否确实能改善睡眠，以及它可能如何去做到这一点，日内瓦大学的研究人员们招募了12名男性志愿者（女性被排除是因为在月经周期的荷尔蒙变化会影响睡眠）。每个志愿者在两个不同的下午来到大学的睡眠实验室，在一个与天花板之间有柱子连接的悬置床上睡45分钟。第一次床是固定的，第二次床轻轻摇晃。当他们睡觉的时候，利用在皮肤上的电极来检测大脑中的电活动，对这些男人的大脑活动进行了监测与脑电图（EEG）。
　　研究人员发现，在轻轻摇晃的床上，所有的人睡得更快更深。当床静止的时候，测试者大约要花费一半的时间在初始的浅睡阶段（叫做N1阶段）。当床摇起来，N1阶段大概只要花费约30％的睡眠时间。
　　当床是摇曳的时候，略深睡眠（叫做N2阶段），增加了约10％，从大约50％的睡眠时间提高到60％以上。
　　研究人员尚未确定对于整晚的睡眠而言，摇摆是否更放松（Ellen：前面的结论都是针对45分钟的小睡）。但他们希望未来这方面的研究可能有助于治疗失眠。
　　好啦，你现在有权在夏天的午后懒洋洋地躺在吊床上了。科学说这么做很不错哦。