吃咸鱼的危害 其实咸鱼也可以吃的很健康

覃至册

　吃咸鱼的危害，我们都知道，咸鱼由于其中的盐分含量太高，对于身体是大大不利的。特别是那些对于咸鱼味道无法抵挡的人，每次吃过多的咸鱼，都是在为身体健康埋线不小的隐患，今后的心血管病发，可能就是因为今天的一口咸鱼。
　　咸鱼无益身体是毋庸置疑的，但是其咸香的滋味，又确实让人欲罢不能，如果对其的口味不能自已，那该如何是好呢？
　　喝绿茶。
　　最新的研究发现，喝绿茶可以有效的分解咸鱼这类物质的危害。吃咸鱼后多喝一些绿茶，对于身体是大大有利的。
　　吃醋。
　　如果你是咸鱼的忠实粉丝，实在难挡咸鱼的诱惑时，可以在烹制时将肉蒸充分煮透，再加上少许的食醋，这样做不仅可以使咸鱼中的亚硝胺得到分解，又不失其的美味口感。

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　　运动加无盐餐。
　　通常来说，喜欢吃咸鱼的人平时吃饭口味都较重，这类人应多吃一些瓜果，并且每周最好保证两次出汗运动，因为出汗的同时可以有效的排盐。除此之外，每星期应吃一顿无盐餐，这样做对于平衡细胞内外渗透的压力大大有利，从而可以逐渐将口味调淡。不过需要注意，无盐餐不能经常吃，一周最多吃两次，不然就会破坏体内的钠离子平衡，对身体同样是不利的。
　　多吃蔬菜。
　　吃咸鱼的时候，最好同餐多吃一些蔬菜，这样做以便降低咸鱼带来的毒素。
　　尽管如此，咸鱼依然不能算是健康食品，以上做法只是将其的危害大大减小，所以，无论怎样，咸鱼还是少吃为妙。