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排毒的几种有效方法
一、增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。
此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。
二、饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。
三、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除
西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
五、大脑排毒
六、运动排毒
七、肌肤排毒
八、睡眠排毒
九、室内环境排毒
皮肤养护要遵循以下 原则：
1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性 脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质， 对皮肤和内脏均有强烈 的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量 增高造成的。
2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨 酸。 可延缓皮肤衰老， 改变皮肤粗糙现象。 这类食物主要有： 黑芝麻、 小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和 花生仁。
3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长 期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及 鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹 笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素 C 的食品；皮肤 粗糙者，应多摄取富含维生素 A、D 的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、 黄豆芽等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素， 以防止因便秘而带来的皮肤和脏 器病变。
5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。 少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使 皮肤产生弹性而更加滋润
6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水 2000 毫升左右。充足的水分 供应，可延缓皮肤老化。
7.少摄入使人肥胖的事物。
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发表于 2012-6-14 15:15:59
